Belirgin özelliği olarak aniden ortaya çıkması ile bilinen panik atak 10 dakikada maksimum düzeye ulaşır ve 10 dakika ile 30 dakika arasında sürer.
Panik atak belirtilerini sıralayan Uzman Psikolog, sayılan belirtilerden 4 ve fazlası varsa tanımlı, daha az belirti varsa kısıtlı panik atak denmektedir.
-
Göğüs ağrısı ve göğüste sıkışma,
-
Çarpıntı, kalbin kuvvetli ve hızlı çarpması,
-
Terleme,
-
Nefes darlığı, boğulur gibi hissetme,
-
Baş dönmesi, sersemlik, düşecek veya bayılacak gibi olma
-
Uyuşma veya karıncalanma
-
Üşüme, ürperme veya ateş basması,
-
Bulantı veya karın ağrısı
-
Titreme veya sarsılma
-
Kendini veya çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme,
-
Kontrolünü kaybetme veya çıldırma korkusu
-
Ölüm korkusu
Hızlı nefes alıp verme, boğuluyor gibi hissetme, nefes kesilmesi ya da sıkışma hissi ve çarpıntı yaşanması ile başladığı belirtilen panik atakta, titreme, terleme, sarsılma, baş dönmesi gibi durumlarla karşı karşıya kalabiliriz.
Kalp hızlanması sebebi ile karıncalanmaların ve uyuşmaların artmasının normal olduğunu söyleyen uzman psikologlar, “Oluşan durum sadece savunma mekanizmanız ile ilgilidir. Kaslarımıza daha fazla kan pompalamak için o an önemli görmediği için sindirim sistemimizi yavaşlatır. Beynimize daha fazla kan pompalanır ve kanımızdaki oksijen oranı artar, karbondioksit oranı azalır. Bu durum kendimizi ve çevremizi daha farklı hissetmemize ve kendimizi kaybedeceğimiz korkusunun oluşmasına sebep olur” şeklinde yaşanabilecek durumları özetliyor.
Panik Atak Durumunda Yapılması Gerekenler
-
Oturmak ve nefes almak
-
Gevşetici bir anınızı tüm duyularınızla canlandırmak
-
Bu panik halinin size ve çevrenizdekilere zarar vermeyeceğini bilmek
-
İnançlarınız yönünde hareket ederek sakinleşmeye çalışmak
-
“Bu panik atağı önceden yaşadım ve geçeceğinin farkındayım” diyerek sakin kalmak
Uzmanımızın önerdiği en belirgin çözüm yöntemlerindendir. Listeyi hazırlayan Uzman Psikolog Özge Ozansoy kontrolü kaybetmeyerek anınızın farkında olmaya çalışmanın hastayı uzayacak panik atak süresinden koruyacağını aktardı.
