Ramazan’da uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle tükürük salgısı azalır. Tükürüğün en önemli görevlerinden biri ağızdaki bakterileri temizlemek ve nötralize etmektir.
Ramazan ayı, manevi bir arınmanın yanı sıra bedenimizin de dinlendiği, alışkanlıklarımızı gözden geçirdiğimiz özel bir dönemdir. Ancak bu dönemde pek çok kişinin karşılaştığı ortak bir sorun vardır: ağız kokusu. Bir diş hekimi olarak, Ramazan’da ağız kokusunun nedenlerini ve çözüm yollarını anlatmak isterim.
Öncelikle ağız kokusunun (halitozis) temel sebeplerini anlamak önemlidir. Ağız kokusu, genellikle ağız içindeki bakterilerin proteinleri parçalayarak kötü kokulu gazlar üretmesiyle ortaya çıkar. Ramazan’da uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle tükürük salgısı azalır. Tükürüğün en önemli görevlerinden biri ağızdaki bakterileri temizlemek ve nötralize etmektir. Tükürük üretimi azaldığında ağız kuruluğu meydana gelir ve bu da ağız kokusunu tetikler.
Bunun yanı sıra, sahurda tüketilen yiyeceklerin de ağız kokusu üzerinde büyük etkisi vardır. Soğan, sarımsak gibi kükürt içeren besinler ağız kokusunu artırabilir. Ayrıca, iftarda aşırı baharatlı ve yağlı yiyecekler tüketmek de mide asidini yükselterek ağıza kötü koku yansımasına sebep olabilir. Mide kaynaklı ağız kokuları, özellikle reflü problemi olan bireylerde daha belirgin hale gelir.
Peki, Ramazan’da ağız kokusunu önlemek için neler yapabiliriz?
1. Ağız ve diş hijyenine özen gösterin: Sahurdan ve iftardan sonra dişlerinizi en az iki dakika fırçalamalı, diş ipi kullanmalı ve dil yüzeyini de temizlemelisiniz. Çünkü ağız kokusunun en büyük nedenlerinden biri dilin arka kısmında biriken bakterilerdir.
2. Bol su tüketin: İftar ve sahur arasında bol bol su içerek tükürük salgınızı destekleyebilirsiniz. Aynı zamanda ağız kuruluğunu önlemek için sahurda çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden kaçınmalısınız.
3. Doğru besinler tercih edin: Sahurda yoğurt, taze meyve ve lifli gıdalar tüketmek hem mideyi rahatlatır hem de ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olur. Maydanoz gibi doğal ağız kokusu gidericileri de sofranızdan eksik etmeyin.
4. Ağız bakım ürünlerinden yararlanın: Alkol içermeyen ağız gargaraları, gün içinde ağız kokusunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak oruçluyken gargara kullanımı konusunda dinî hassasiyetler göz önünde bulundurulmalı ve bu konuda bir uzmandan görüş alınmalıdır.
Son olarak, ağız kokusu sadece oruçlu iken ortaya çıkan geçici bir durum olmayabilir. Eğer Ramazan sonrası da devam eden kronik bir ağız kokusu sorununuz varsa, bir diş hekimine ya da bir gastroenteroloğa başvurmanızda fayda var.
Unutmayalım ki Ramazan, bedenimizi ve ruhumuzu arındırma ayıdır. Ağız ve diş sağlığımıza göstereceğimiz özen, hem ibadetlerimizi daha rahat yerine getirmemizi sağlar hem de çevremizle olan sosyal ilişkilerimizi olumlu etkiler. Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle…
